jak byc

[...] kulturystyki zielony i prosiłbym o pomoc. Najpiwer podam moje dane: Wiek: 16 lat, Waga: 75 kg, Wzrost: 176 cm, Staż: 1 miesiąc, Cel: Raczej redukcja (żeby na wakacjach jakoś wyglądać, bo mam oponke na brzychu). I chodzi mi o to żebyście mi pomógli ułożyć diete, trening i jakąś odżywke polecili, bo jak mówiłem jestem w tym zielony. Bardzo [...]

[...] Myślę nad tym by przebudować swój plan treningowy z nastawieniem na ćwiczenie w izolacjach prawej nogi 3x w tygodniu(tutaj jednak muszę odszukać atlas i informacji ile jaki mięsień odpoczywa) by nie popełnić błędu i przetrenowania. Jednakże sprawa jest dla mnie ważna. Gdzieś wcześniej pytałem o cykl kreatynowy i miałem się go podjąć, ale [...]

[...] przez nie trzymanie michy i estro wywalone. Ogolnie myslalem teraz poleciec znowu enan i dorzucic moze nandrolone ale zastanawiam sie czy lepiej tym razem propa stestowac i jaki nandrolone wtedy deke czy npp, deka napewno latwiej dostepna. Wolalbym wbijac jak najrzadziej wiadomo ale jak maja byc lepsze efekty np po propie i npp to wezme pod [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max -martwy ciąg: -przysiad: Witam mm do was pare pytan co do mojego cyklu i prosze was o poprawki lub doradzenie jak to wszystko powinno wygladac. mam zamiar leciec tak: 1-12 enan 500mg na tydzien 1-10 deca 300mg na tydzien 1-4 meta 30 mg 8-9 hcg 1000ui co 2 dzien ( i tu jest pytanie [...]

[...] ale nie miałem dziewczyny, więc w sumie nie zwracałem na to większej uwagi. Później walnalem odblok, hch 5000j na trzy strzały i tak dwie paczki i clomid. Nie czulem się jakos pod tym wzgledem lepiej , więc wziąłem jeszcze raz hcg 5000j na dwa strzały i było minimalnie lepiej, ale nadal brak takiej ochoty jak przed cyklem. Jednak w styczniu [...]

[...] 6,5) •Pół kalafiora, 2 plasterki łososia (15 g) 137 kcal ( B: 15,3, W: 22, T: 2,2 g) •Łyżka makreli, 3 plasterki łososia (35 g) 156 kcal ( B: 16, W: 0, T : 10,2) Wyszło jakieś: 1275 kcal ( B: 101,5, W: 156,5, T:30,2). Aktywność to: 60 min biegu. Nie wiem ile powinnam spożywać kalorii, ani jaki powinien być rozkład BWT. Im więcej o tym [...]

witam mam 16 lat i od niedawna zacząłem robić brzuchy na ławeczce skośnej. Po miesiącu ćwiczeń widać efekty ale jest jeden problem.Mięśnie są jakby "krzywe".Lewa strona mięśni jest wyżej niż niż strona prawa.Nie wiem dlaczego tak jest, wydaje sie ,że wszystko powinno być ok.Mam prosty kręgosłup bruszki robie raczej prosto.Wie ktoś czym może byc to [...]

[...] czym zastąpić żółtko jaja i czy można całkowicie z niego zrezygnować? Białko można chyba zastąpić Wołowiną, Wieprzowiną, Białym serem, Rybami, Kurczakiem natomiast nie wiem jak to sie ma właśnie do żółtka. Dziś jak pomyślałem o jajecznicy to robiło mi się słabo dlatego zjadłem wszystko na surowo, czy taka praktyka jest dobra? Drugie pytanie [...]

[...] Opis - Wspomaga układ odpornościowy organizmu - Polecany kobietom stosującym antykoncepcję - Farmaceutyczna jakość Metionina jest silnym antyoksydantem. Podobnie jak cysteina to kolejny aminokwas zawierającym siarkę, pomaga chronić organizm przed substancjami toksycznymi, jak i [...]

[...] jest rozgrzane dietka jest. Celem jest wycisniecie swojego maxa w czerwcu 2011 roku na zawodach a dokladnie Licealiadzie. Na wymiarach mi nie zalezy zalezy mi na sile no i jako takiej sylwetce(nie chce byc zalany jak Butterbean haha:D). Przechodzac do sedna sprawy, a bylbym zapomniaj o gifie:D no to wstawiam. Oto i trening split ktory trwac [...]

[...] metki?? I czy po takim cyklu to starczy mi na odblok czy dokupić jeszcze CLOMID lub czegoś innego. P.S. Oczywiście zajadam tabletki Vita-Min Multiple Sport, Omege 3, a jak zaczne cykl to bede bral tabletki osłonowe i żołądek. Do tego po cyklu zamierzam brać kreatyne na ograniczenie spodków, a stosowana dotychczas suplementacja to MM, [...]

[...] największa federacja WWE. Możecie być pewni, że w Warszawie stoły nie będą służyły do jedzenia, a krzesła do siedzenia. Na kilka godzin staną się bowiem narzędziami walki jak średniowieczne miecze i topory! Sprawdź kto będzie walczył na gali WWE w Warszawie, a także gdzie i za ile kupić bilety na to wydarzenie. World Wrestling Entertainment, w [...]

[...] watrobowe i badania hormonalne dzisiaj mam miec wyniki wiec wkleje ich tresc do postu. sutki sa lekko powiekszone wiec chyba nie jest to jeszcze stan zaawansowany :( rzecz jak dla mnie niesamowita zastanawiam sie czy jak nie brał bym clomidu to było by leppiej ? Jesli ktos posiada wiedze i potrafi w racjonalny sposob wytlumaczyc taki stan [...]

[...] jelitową i dbają o świetne funkcjonowanie układu odpornościowego. Powszechnie wiadomo również, że dobre bakterie znajdziemy w fermentowanych produktach mlecznych takich jak kefiry, maślanki czy jogurty. Jednak nie każdy jogurt jest zdrowy i nie każdy należy jeść. Wręcz przeciwnie. Jest grupa jogurtów, których należy się strzec jak ognia. [...]

A wiec jak wszedzie ten post musial sie tez tutaj znalesc - Prosze o nie podawanie emaili w postach - Prosze zapoznac sie z regulaminem: http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp - oraz nie zadawac pytan dopuki nie sprawdzicie czy takie pytanie juz nie zostalo zadane wczesniej tutaj macie linka do wyszukiwarki: http://www.sfd.pl/search.asp - [...]

[...] oraz opis sportowej części dnia + kulinarnej . O mnie Kiedyś Pewnego grudniowego wieczoru roku 2007 odczułem potrzebę zmiany sylwetki, a że byłem głupi to trenowałem jak 75% początkujących czyli, bez sensu. I tak oto zmarnowałem piękny rok treningów bez diety wzamian za jedzenie kebabów itp itd. Teraz Na początku października kończę 18 [...]

[...] najlepszy wynik(BODY FAT~30%). Postanowiłem popracować nad swoim ciałem, gdyż mam dość oglądania swojego ogromnego brzucha. Dodam jeszcze, że w pasie mam 100cm obwodu, więc jak wcześniej wspomniałem - jest bardzo źle. W celu poprawy mojej sylwetki postanowiłem zastosować trening Full Body Workout 3xTydzień i zastosować dietę Low-Carb. Proszę o [...]

mam prawie 20 lat. Trenuje od prawie 3 msc na silowni. Stosuje diete i sa juz pierwsze efekty lecz za jakies 7-8 miesiecy bede musial przestac trenowac na dosyc dlugi czas. Postanowilem, ze z tego powodu zrobie sobie 2-3 cykle kreatynowe przez ten czas bo poprostu mam niedowage z ktorej przez te 7-8 miesiecy ktore mi zostaly na treningi na samej [...]

[...] fluoroza itd, lecz dziwi mnie jedna rzecz, dbam o zeby caly dzien i wieczorem plamki znikaja , a gdy wstaje rano jest ich wiecej nawet ;/ pare razy mi sie zdarzylo ze we wczesnych godzinach juz znikly a czasem w malej ilosci byly nawet wieczorem, nie wiem jak utrzymac ten stan bez plamek :/ czym one moga byc spowodowane? i mam tak pare lat...

Siema wszystkich forumowiczów! Mam na imię Dawid, mam 14,5 lat no i chciałem zacząć ćwiczyć; zwiększyć masę, kondycję, mięśnie... Nie wiem jak zacząć. Mam do was prośbę; czy podpowiecie mi od czego zacząć, jak się odżywiać, jak ćwiczyć itd.? Szczerze mówiąc, to będę zaczynał od początku, więc każda wiedza na temat ćwiczeń oraz odżywiania mi się [...]